9月，進(jìn)入一年一度的開學(xué)季，疾控中心統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：每年9月是感冒、流感等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，其中低齡患者的比例尤為明顯。這主要有兩方面的原因：一，氣溫溫差變化大。俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，碰上陰雨天氣，學(xué)童很容易淋雨受寒；加上孩子抵抗力較差，這時(shí)候很容易受到感冒、流感病毒的侵襲，而引發(fā)疾??；二，開學(xué)期間，學(xué)生短時(shí)間內(nèi)大量聚集，學(xué)習(xí)、生活環(huán)境相對(duì)集中，這為交叉感染創(chuàng)造了條件，使感冒、流感人群驟然增多。對(duì)此，專家提醒：提前預(yù)防至關(guān)重要。

1. 合理增減衣服

最近幾天雷雨天比較多，和之前的悶熱天相比，溫度涼爽了不少，特別是傍晚時(shí)候，甚至?xí)嘘囮嚊鲲L(fēng)襲來(lái)。面對(duì)這樣的變化，老人、孩子和體質(zhì)較弱的人群在出門時(shí)一定要帶一件外套，以便隨時(shí)增減衣物。秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保暖等多方面因素。

2. 飲食葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，這時(shí)飲食要注意葷素搭配，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，切忌肥甘厚味，尤其孩子更應(yīng)注意。孩子消化系統(tǒng)不完善，過(guò)食肥甘厚膩容易引起胃腸道積滯，積食化熱，就會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象。加之秋天氣候干燥，人體本身就容易上火。人體在有火的情況下，感受寒邪，非常容易引發(fā)“寒包火”的感冒。因此，不妨多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，盡量少食辛辣，以防上火。

3. 加強(qiáng)體育鍛煉

秋季天氣涼爽，適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞的代謝，加強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)的抗病能力。這種季節(jié)最適合帶孩子外出鍛煉增加身體抵抗力，每天帶孩子一起玩感興趣的體育項(xiàng)目，這樣既能增加和孩子之間的感情，也能提高孩子免疫力，減少感冒、流感的患病幾率。

4. 勤洗手多開窗通風(fēng)

每次外出回來(lái)一定要提醒孩子勤洗手，而且保證房間多通風(fēng)，最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次不低于15分鐘。既保持了室內(nèi)空氣清新，又可抑制病毒、細(xì)菌的滋生。即便在封閉式的樓宇環(huán)境中也要打開通風(fēng)設(shè)施，盡量確保室內(nèi)空氣流通。

5. 規(guī)律作息，保障睡眠

很多人在夏季睡得晚，作息不規(guī)律。晚睡習(xí)慣如果延續(xù)到秋季，則易造成抵抗力下降。在季節(jié)交替的時(shí)候，無(wú)論孩子還是大人都要保證規(guī)律的作息，早睡早起，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。

專家提醒，孩子一旦已經(jīng)出現(xiàn)頭痛、咳嗽、發(fā)熱等感冒癥狀，一定要遵醫(yī)囑選用適合的藥物及時(shí)治療，最好選用國(guó)家衛(wèi)生部門推薦的正規(guī)藥物，切忌盲目選藥。近年來(lái)，中藥感冒藥越來(lái)越得到醫(yī)生和患者的青睞，其具有整合調(diào)節(jié)的作用，而且安全性更好，比如國(guó)家衛(wèi)健委《流行性感冒診療方案(2018年版修訂版)》推薦的連花清瘟膠囊（顆粒），該藥品質(zhì)過(guò)硬，成為很多感冒人群的首選藥物，被作為家庭常備用藥。